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追い込み時期というのは 本番のどれくらい前でその時期にするべき練習は?

「追い込み」というと、レースの直前に行う負荷のかかるトレーニング、というようなイメージをもっている人も多いと思います。しかし 記録を狙うランナーは別として、4時間台 5時間台で走るランナーの「追い込み時期」とは、むしろ「練習のかせぎどき」なのだと私は考えています。

そういう意味で brembo ブレンボ ブレーキパッド リア レッド ミニ MINI (R56) SV16 10/04~10/09 P06 052S ブレーキ パッド パーツ 交換、追い込みの開始時期を設定するならば、レース本番の3カ月〜4カ月前が理想的です。もともとコンスタントに走っていることが前提ですが……。たとえば2月に開催される東京マラソンに参加するのであれば、もう追い込みを意識して練習する時期なのです。

追い込みの3カ月〜4カ月間は さらに3つの期間にわけて練習のポイントを設定するといいでしょう。まず、最初の1カ月半くらいは距離を走り込むことにポイントをおきます。目安としては それまでの1・2倍から スタッドレスタイヤ グッドイヤー アイスナビ7 225/60R17 99Q & レオニス グレイラアルファ HSミラーカット 7.0-17 タイヤホイール4本セット 225/60-17 GOODYEAR ICE NAVI 7、1・5倍くらいの距離です。月間100㎞走っていたのなら 送料無料 205/45R17インチ サマータイヤ ホイールセット WINRUN ウィンラン R330 ウェッズ レオニス グレイラ ベータ BKMC 4H100、120㎞〜150㎞を目標にします。1回の練習で走る距離を伸ばしたり、週あたりの練習回数を増やしてもいいでしょう。そして 、次の1カ月半は ATS L.S.D 2way Metal Spec1 インプレッサ GH8(07.6-)、

、ひたすらスピードアップを目指して走ります。練習時間は同じでも NT830 245/45R17 99W NITTO ニットー NT830 『2本以上で送料無料』 17インチ 単品 1本 価格 サマータイヤ、速く走ることにポイントをおくと、自然と距離も延びるはずです。最後の1カ月は 【送料無料】ユタカメイク ビニロン金剛打ロープドラム巻 6φ×200m(品番:PRX10)『3709019』、ペースをつかむための追い込み期間です。少なくとも3週間〜4週間くらいは 、実際のフルマラソンのペースで走る練習をしましょう。目標とするペースを体にしみ込ませることで、、

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、本番でオーバーペースに陥ることがなくなるはずです。

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